Przygotowanie do zawodów

[dczerw]

Ostatnio rozpocząłem współpracę z chess.com. Mogliście to zauważyć po moich streamach:
https://www.twitch.tv/dawidczerw

Niedawno pojawił się też mój artykuł o przygotowaniu do turnieju szachowego. Pamiętam, że kiedyś toczyliśmy tutaj dyskusję na ten temat, dlatego zapraszam do jej kontynuacji. Jak myślicie, które z moich porad będą przydatne, które nie. Może coś byście dorzucili?

Link:
https://www.chess.com/pl/blog/DawidCzerw/jak-przygotowac-sie-do-startu-w-turnieju-szachowym

[gm2701]

Może coś byście dorzucili?

Brakuje mi tutaj przygotowania pod względem fizycznym/wytrzymałościowym(psychicznym), bo:
W czasie partii:
-nie wykonuj nerwowych ruchów – jeżeli uspokoisz ciało to uspokoisz umysł
-kontroluj oddech – 10 głębokich wdechów i wydechów, a emocje z Ciebie "zejdą"
To niewiele według mnie.

[dczerw]

Z fizycznym się zgodzę, natomiast co do psychologicznego - mało, ale dla mnie to wystarczyło

[chlebik]

Ciezko chyba zdefiniowac 'przygotowanie psychiczne', bo dla kazdego bedzie znaczylo to co innego. Dla jednego - panowanie nad stresem, dla kogos innego umozliwienie pelnego skupienia nad deska, mozliwosci jest wiele. Ostatnio wyczytalem gdzies (w ksiazce dotyczacej uczenia sie), ze w przypadku przygotowywania sie do egzaminu (a w sumie granie w szachy na turnieju jest jakas forma egzaminu) warto stwarzac podobne warunki do tych, w ktorych sie uczylismy. Ktos powie, ze w sumie na turnieju teoretycznie jest cicho. To jednak nie do konca jest prawda.

Dawno temu na TVNie bodajze lecial teleturniej, w ktorym ludziom dawano do wykonania jakies zadanie - dla kazdego co innego. Zanim na zywo starali sie to zadanie wykonac pokazywano migawki z ich treningow w domu. I swietna taktyke przyjal jeden z uczestnikow - nagral sobie poprzednie odcinki i wyciagnal z nich podklad muzyczny, ktory towarzyszyl zawodnikom podczas czasu kiedy wykonywali zadanie na zywo. Dzieki temu kiedy sam mial na zywo zrobic swoje warunki w jakich sie to dzialo byly dla niego o wiele bardziej znajome i oswojone.

Tak samo mozna podejsc do zawodow szachowych. Moze sprobuj sobie przygotowac ze trzy podklady muzyczne w roznych sytuacjach - jak masz przewage i masz sie nie spieszyc, uspokoic i nie blitzowac. Drugi jak sie bronisz i musisz byc na 150% skupiony i cos spokojnego - ot tak 'na wyluzowanie'. Teraz nalezy skojarzyc mozgowi jedno z drugim. Czyli np. robisz zadania taktyczne w ramach treningu, czaszka dymi, jestes na 150% mocy - puszczaj jeden utwor. Na wyluzowanie - po prostu poloz sie wygodnie jak do spania/medytacji i pusc muzyke. Z czasem mozg sobie skojarzy jedno z drugim (tak, podobienstwo do eksperymentu Pawlowa zamierzone).

I teraz na turnieju w zaleznosci od sytuacji na szachownicy 'puszczasz' muzyke w glowie. Najlepiej oczywiscie nie skupiac sie na slowach, ale melodii. Muzyka filmowa/epicka/symfoniczna chyba tutaj sprawdza sie najlepiej. Jestem troche na wczesnym etapie stosowania tej techniki, trudno mi sie jednoznacznie wypowiadac o skutecznosci, ale przy okazji mam z tego zabawe wiec co szkodzi

[mariuszek2pi]

Może coś byście dorzucili?

Brakuje mi tutaj przygotowania pod względem fizycznym/wytrzymałościowym(psychicznym), bo:
W czasie partii:
-nie wykonuj nerwowych ruchów – jeżeli uspokoisz ciało to uspokoisz umysł
-kontroluj oddech – 10 głębokich wdechów i wydechów, a emocje z Ciebie "zejdą"
To niewiele według mnie.

-raczej odwrotnie-jesli uspokoisz umysł, to uspokoisz ciało.
-oddychanie to dwie fazy: wdech i wydech. Człowiek dorosły oddycha średnio od 15-20 oddechów na minutę.
10 głębokich wdechów i wydechów? zamiast grać bede liczył wdechy i wydechy.

[dczerw]

Może coś byście dorzucili?

Brakuje mi tutaj przygotowania pod względem fizycznym/wytrzymałościowym(psychicznym), bo:
W czasie partii:
-nie wykonuj nerwowych ruchów – jeżeli uspokoisz ciało to uspokoisz umysł
-kontroluj oddech – 10 głębokich wdechów i wydechów, a emocje z Ciebie "zejdą"
To niewiele według mnie.

-raczej odwrotnie-jesli uspokoisz umysł, to uspokoisz ciało.
-oddychanie to dwie fazy: wdech i wydech. Człowiek dorosły oddycha średnio od 15-20 oddechów na minutę.
10 głębokich wdechów i wydechów? zamiast grać bede liczył wdechy i wydechy.

Mogę to odwrócić, zamiast grać będziesz siedział i się trząsł ze stresu

[mariuszek2pi]

Zamiast trząść sie ze stresu to najpierw warto poznać podstawy psychologii, bo raczej nie uczono cie tego na studiach..

[piotr909]

Widzę ,że się niektórzy tak napinają ,że potem przychodzi stres. Spokojnie jak nie wygrasz w tych zawodach to wygrasz w następnych. Trzeba się uspokoić.

[dczerw]

Zamiast trząść sie ze stresu to najpierw warto poznać podstawy psychologii, bo raczej nie uczono cie tego na studiach..

Dlaczego tak uszczypliwie? Metoda działa na mnie, dlatego się nią podzieliłem.

Druga sprawa jeżeli jesteś taki wyedukowany to podziel się wiedzą, a nie tylko mi wypominasz braki w wykształceniu.

[hajdzik]

stres jest nieodzownym elementem naszego życia.
natomiast jak sobie z nim radzimy to już inna sprawa
Jednego mobilizuje a drugiego wręcz przeciwnie.

Stresu nie da się wyleczyć, można minimalizować jego skutki.

Kwintesencją stresu są egzaminy na prawo jazdy, czy też egzaminy maturalne - może nam się wydawać, że jesteśmy opanowani jak mariuszek - a potem przychodzą momenty - że całe nasze mądrości ludowe można wsadzić między bajeczki

[hajdzik]

mariuszku - weź ty się uspokój

nie umiesz się zachować - to zmień forum - i swoje frustracje wylewaj gdzie indziej