przez thinkerteacher » 03 cze 2013, 19:15
Oto odpowiedzi:
1) należy spać dokładnie tyle, abyś czuł się wypoczęty (nie mniej niż 6, nie więcej niż 8-9 efektywnego snu). Warto położyć się spać nie później niż o połnocy. Jeśli będziesz spał więcej niż 8-9 godzin (zakładając, że wcześniej nie zarywałeś nocek), to będziesz rozespany. Lepiej pospać 7,5-8, potem zimny prysznic, następnie krótka ciepła (ale nie gorąca) kąpiel i powolne wejście w rytm dnia.
2) Co pomaga? Przede wszystkim zajęcie się czymś innym niż szachy - jak najbardziej jest wskazane. Bardzo dobrze jest jednak, aby w tym czasie uprawiać jakiś sport lub aktywność fizyczną (bieganie, rowerek, siłownia, basen, piłka nożna, tenis, itd.), aby ten stres jak najlepiej odreagować ("zrzucić"). Dlatego jeśli będziesz się czegoś (trudnego, wymagającego dużego wysiłku) uczył w czasie turnieju, to może dojść do sytuacji, że po 5-6 rundzie będziesz tak wypompowany, że w ostatnich 3-4 zagrasz "na pół gwizdka".
Jeśli komuś nie przeszkadza poziom wpisów, to zapraszam na bloga dla amatorów, fuszerów i lajkoników szachowych:
http://beginnerchessimprovement.blogspot.comOd 2015 roku w końcu definitywnie zakończyłem przygodę z szachami - please
do not ask me why 